Latihan Untuk Kesehatan Mata Yang Efektif
Karena mata kita adalah bagian tubuh yang paling sering digunakan, tidak heran mengapa itu juga merupakan bagian yang mudah kita keluhkan. Setelah membaca buku atau menatap layar komputer dalam waktu yang lama, biasanya kita berpikir kita bisa mengistirahatkan mata dengan tidur. Namun, senam mata setiap hari untuk kesehatan mata jauh lebih efektif.
Masalah visual yang umum dari kelelahan mata dan ketidaknyamanan umumnya karena pencahayaan yang salah, silau dari layar Anda, penempatan layar yang buruk, atau bahan bacaan yang keras pada mata. Selain mengistirahatkan mata kita, masih ada cara lain untuk meredakan mata kita dari masalah tersebut. Penyesuaian sederhana pada pengaturan fisik dan lingkungan sudah dapat memberikan banyak keajaiban pada mata kita yang lelah.
Masalah penglihatan dan kelelahan mata tertentu juga dapat dicegah dengan melakukan istirahat penglihatan. Istirahat penglihatan adalah waktu di mana Anda dapat melakukan beberapa latihan sederhana untuk mata untuk membantu mengendurkan otot mata setelah bekerja dalam waktu lama. Mengubah fokus bola mata adalah metode yang sangat baik untuk memberikan kesempatan pada otot mata untuk beristirahat. Anda hanya perlu melihat-lihat ruangan, atau jendela, sesekali dan melihat item yang jaraknya minimal dua puluh kaki. Latihan mata tambahan juga bisa terdiri dari memutar atau mengedipkan bola mata Anda, atau menutupnya dengan kuat selama beberapa detik.
Salah satu latihan efektif untuk mata yang perlahan mulai populer adalah latihan palming. Dalam latihan palming, pada dasarnya Anda melatih mata Anda untuk rileks. Menjaga mata Anda rileks pada gilirannya akan membawa energi sehat ke mata Anda. Ini adalah proses yang sangat sederhana; pertama-tama Anda hanya perlu menggosok kedua tangan sampai terasa hangat. Setelah tangan Anda menghangat, letakkan telapak tangan Anda yang ditangkupkan di atas mata Anda yang tertutup. Ujung jari setiap tangan harus tumpang tindih dan beristirahat dengan ringan di tengah pelipis Anda. Pastikan Anda tidak menimbulkan tekanan yang tidak perlu pada wajah Anda. Jika lengan Anda lelah, istirahatkan siku di atas meja. Sekarang bisa duduk diam selama beberapa menit dengan telapak tangan di atas mata. Semakin Anda tenang, semakin gelap kegelapan yang mungkin Anda temukan dengan mata tertutup.
Anda mungkin berpikir bahwa mata Anda "tangguh" karena mampu menahan banyak pelecehan selama beberapa tahun sekarang, tetapi ingatlah bahwa sama seperti hal lainnya, mata sangat rentan terhadap keausan. Jadi sebelum hal yang lebih buruk terjadi, sudah saatnya Anda merawat mata dengan baik baik melalui perubahan gaya hidup maupun melalui latihan sederhana ini.
Komentar
Posting Komentar